Mất ngủ: Nguyên nhân - dấu hiệu và giải pháp

Mất ngủ là căn bệnh tưởng chừng không nguy hiểm, nhưng thực chất lại tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hại cho sức khỏe. Hãy cùng BlueSea tìm hiểu những giải pháp cải thiện tình trạng khó chịu này nhé.

Mất ngủ: Nguyên nhân do đâu?

Stress trong công việc và cuộc sống

Lo âu, mệt mỏi, suy nghĩ nhiều về công việc, chuyện tình cảm, gia đình… là nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến nhất. Người trẻ là đối tượng chính dễ gặp phải tình trạng này. 

Các chất kích thích là một trong số những tác nhân gây mất ngủ

Uống rượu bia, trà, cà phê… trước khi ngủ làm hưng phấn hệ thần kinh trung ương và dẫn đến khó ngủ ngay sau đó.

Môi trường ô nhiễm, ồn ào

Không gian ngủ không thoải mái, bị tác động bởi các tiếng ồn,... Là một nguyên nhân thường gặp làm “phá bĩnh” giấc ngủ của mọi người.

Mất ngủ do thói quen sinh hoạt không điều độ

Nhiều gia đình có thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học (lạm dụng thiết bị điện tử, ăn quá no, tập thể dục muộn...) Sẽ dẫn đến tình trạng khó đi vào giấc ngủ sâu.

Sử dụng thuốc

Thói quen sử dụng thuốc chống trầm cảm, điều trị tăng huyết áp, corticoid… khi sử dụng lâu ngày cũng có thể là nguyên nhân gây mất ngủ.

Từ những yếu tố nêu trên cơ thể sẽ sản sinh ra rất nhiều các gốc tự do. Chúng tấn công vào mạch máu não, thúc đẩy hình thành mảng xơ vữa và cục huyết khối. Từ đó cản trở dòng máu vận chuyển oxy lên não và gây ra những rối loạn cho cơ thể.

Dấu hiệu cho biết bạn đang bị mất ngủ là gì?

Sau đây là 3 dấu hiệu phổ biến cảnh báo bạn nhận biết mình đang bị mất ngủ:

• Nằm trên giường lâu hơn 30 phút nhưng không ngủ được. Hoặc ngủ trong tình trạng mơ màng không sâu giấc.
• Khi ngủ, giấc ngủ thay đổi liên tục: Lúc mơ, lúc mộng mị, thức dậy đi vệ sinh,... Không duy trì được một giấc ngủ bình thường.
• Khi tỉnh dậy cơ thể vẫn mệt mỏi, không sảng khoái, không tập trung làm việc.

Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Làm não teo, tăng nguy cơ đột quỵ

Một công bố được đăng tải trên Tạp chí Neuroscience (Mỹ) cho thấy: Mất ngủ kéo dài sẽ làm teo não đến 25%. Người trẻ ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm, nguy cơ đột quỵ sẽ tăng lên gấp 8 lần so với bình thường.

Mất ngủ gây nên rối loạn tâm lý, cảm xúc

Mất ngủ lâu ngày sẽ khiến người bệnh xoáy vào vòng luẩn quẩn suy nghĩ tiêu cực, hay lo âu, luôn cảm thấy cô đơn, dần dần bị trầm cảm, thần kinh suy nhược, giao tiếp xã hội kém.

Suy giảm chức năng miễn dịch. 

Thiếu ngủ làm giảm số lượng tế bào bạch cầu trong máu dẫn đến hệ miễn dịch bị suy yếu theo thời gian.

Dễ mắc bệnh béo phì

Thiếu ngủ sẽ làm tăng Hormone được sản xuất trong đường tiêu hóa. Chúng có chức năng tác động lên hệ thần kinh gây cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ giàu chất béo.

Da xấu đi nhanh chóng

Khi ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ tăng tiết hormone cortisol, phá vỡ cấu trúc collagen khiến làn da kém mịn màng, săn chắc. Từ đó, da trở nên khô, tối màu, sạm nám và chảy xệ, nổi mụn.

Đe dọa hệ tim mạch

Thường xuyên khó ngủ, ngủ không liền mạch sẽ khiến hệ thần kinh căng thẳng, hoạt động quá tải, tạo áp lực cho tim, nhịp tim và huyết áp tăng cao. Theo nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Tim mạch châu Âu, việc ngủ không đủ giấc làm tăng 48% nguy cơ tử vong do tim và các bệnh mạch vành.

Mất ngủ cũng làm suy giảm yếu tố sinh lý

Mất ngủ làm giảm đáng kể nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới. Testosterone thấp khiến sinh lý đấng mày râu sụt giảm với các biểu hiện như giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm…

Nguy cơ cao mắc bệnh ung thư

Giấc ngủ ít và hay gián đoạn khiến nguy cơ ung thư cao hơn, đặc biệt là ung thư đại tràng và ung thư vú.

Một số giải pháp điều trị chứng mất ngủ

Dùng thuốc

Có nhiều trường hợp vì mất ngủ kéo dài đã nhờ đến thuốc. Điều này tuy sẽ giải quyết được vấn đề trước mắt là ngủ sâu giấc nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe bởi tác dụng phụ của thuốc.

Về bản chất, thuốc ngủ gây ức chế thần kinh trung ương, mang lại giấc ngủ gượng ép, về lâu dài, lạm dụng thuốc dẫn đến nhờn thuốc, mất ngủ nặng hơn, suy gan, thận...

Xây dựng chế độ ăn uống và lối sinh hoạt hợp lý

Chế độ ăn uống và lối sinh hoạt lành mạnh sẽ thúc đẩy nhanh quá trình điều trị mất ngủ. Vì thế, các bạn cần lưu ý đến những vấn đề sau:

• Tăng cường bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
• Không nên ăn quá nhiều trước khi đi ngủ.
• Hạn chế dùng các chất kích thích như: Bia, rượu, thuốc lá,...
• Không vận động mạnh trước khi đi ngủ.
• Ngủ đúng giờ hạn chế thức quá khuya, nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

 Điều trị bằng liệu pháp tâm lý

Một số liệu pháp tâm lý, giúp gạt bỏ lo lắng, suy nghĩ, công việc giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Một vài bài tập nhẹ nhàng, thư giãn, nghe nhạc, tắm nước ấm,... cũng giúp dễ ngủ hơn.

Các bài tập đơn giản như ngồi thiền, yoga, tập dưỡng sinh, luyện khí công,... đều giúp trị chứng mất ngủ hiệu quả.

Trị liệu điện sinh học R4U - Giải pháp chấm dứt tình trạng mất ngủ nhanh chóng

Các biện pháp trên rất tốt cho việc điều trị mất ngủ, nhưng như thế là chưa đủ. Để có giấc ngủ ngon, sâu và trọn vẹn, bạn cần loại bỏ gốc rễ nguyên nhân mất ngủ. Đặc biệt phải loại bỏ những yếu tố khiến cho chứng mất ngủ trầm trọng hơn. Đồng thời phải kết hợp nuôi dưỡng não bộ, giúp tinh thần thư thái mỗi ngày.

Với dòng công nghệ trị liệu điện sinh học R4U đến từ Hàn Quốc - bạn sẽ không cần phải sử dụng thuốc mỗi tối. Liệu trình sẽ tác động sâu vào bên trong các bó cơ, các dây thần kinh, huyệt vị trên cơ thể. Từ đó kích thích hệ thống mạch máu làm giảm áp lực lên tim. Ngoài ra liệu trình có khả năng làm thư giãn hệ thần kinh trung ương, thông kinh, hoạt lạc. Những yếu tố trên có tác động tích cực, giúp cho cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Đặc biệt, liệu trình này có thể đáp ứng rất tốt trong trường hợp mất ngủ do căng thẳng, stress, rối loạn giờ giấc, thay đổi nội tiết hay hệ tiêu hóa hoạt động kém.

Xem thêm: Ngoài mất ngủ liệu tình trị liệu massage điện sinh học R4U mang lại tác dụng gì?

Trên đây là tổng quan về phương pháp điều trị mất ngủ hiệu quả bằng công nghệ massage trị liệu điện sinh học R4U. Mọi thông tin chi tiết cần được tư vấn bạn có thể liên hệ với BlueSea nhé.

CÔNG TY TNHH BLUE SEA – NHẬP KHẨU VÀ PHÂN PHỐI ĐỘC QUYỀN

Hotline: 0904417888

Trụ sở chính: Lô NoTM 02.08 đường Tuệ Tĩnh kéo dài, phường Thanh Bình, thành phố Hải Dương.

Chi nhánh Hà Nội: Tầng 6, số 4 ngõ 4 Kim Đồng, phường Giáp Bát, quận Hoàng Mai, tp Hà Nội.