Mất ngủ, ngủ không ngon: Nguyên nhân do đâu?
Mất ngủ , ngủ không ngon giấc sẽ dẫn đến rất nhiều bệnh có hại cho cơ thể . Để tìm hiểu nguyên nhân mất ngủ là do đâu các bạn có thể tham khảo bài viết chi tiết dưới đây.
Mất ngủ là gì ?
Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến có thể bao gồm ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ, thức dậy quá sớm và không thể quay lại giấc ngủ và vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Mất ngủ có thể gây tình trạng mệt mỏi khó chịu ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.
Nguyên nhân gây mất ngủ ?
1.Do thói quen sinh hoạt không khoa học
Nguyên nhân điển hình gây ra tình trạng mất ngủ là thói quen sinh hoạt thiếu khoa học. Việc sử dụng nhiều chất kích thích, uống cà phê, hút thuốc lá là những tác nhân khiến bạn mất ngủ. Bên cạnh đó, thói quen ăn đêm cũng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Đặc biệt, một số thiết bị công nghệ có ánh sáng xanh như tivi, máy tính, điện thoại, trò chơi điện tử là những tác nhân có thể cản trở chu kỳ giấc ngủ của bạn.
2. Do đặc thù và tính chất công việc
- Lịch làm thường xuyên bị thay đổi múi giờ
- Công việc diễn ra vào ban đêm và làm theo ca
Những yếu tố này có thể đảo lộn nhịp sống sinh học của bạn.
3. Do độ tuổi
Tuổi tác là một trong những nguyên nhân chính gây mất ngủ. Bởi giấc ngủ thường trở nên ít đi khi về già và dễ bị ảnh hưởng bởi những tiếng ồn hay sự thay đổi môi trường. Với độ tuổi càng cao thì sức khỏe càng bị giảm sút theo thời gian do sự mệt mỏi xuất hiện sớm hơn vào buổi sáng so với người trẻ tuổi. Tuy nhiên, người già vẫn cần nhiều thời gian để ngủ.
4. Do cơ thể đang mắc bệnh
Một số bệnh mà cơ thể đang mắc phải cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ như: đau dạ dày, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, viêm xoang, rối loạn tâm thần, bệnh sỏi thận, đái tháo đường, thận yếu khiến đi tiểu nhiều về đêm,… Đa phần căn bệnh này đều mang lại sự khó chịu phiền toái, khiến cơ thể mệt mỏi, thậm chí đánh thức giữa đêm và khó có thể ngủ sâu giấc trở lại.
5. Do lạm dụng thuốc hoặc sử dụng thuốc không đúng cách
Thuốc sử dụng hàng ngày của bạn có thể gây ra một số tác dụng phụ như: mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hay trằn trọc, đặc biệt là thuốc chữa đau đầu chứa caffeine, thuốc lợi tiểu, thuốc chống viêm chứa corticoid,… Bên cạnh đó, việc lạm dụng thuốc ngủ hoặc sử dụng không đúng cách sẽ khiến cơ thể bị phụ thuộc vào thuốc. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ không thể ngủ được nếu chưa dùng thuốc.
6. Những nguyên nhân khác
Ngoài những nguyên nhân đã được liệt kê, còn khá nhiều nguyên nhân khác gây ra tình trạng mất ngủ như: môi trường, sử dụng thuốc không đúng cách hoặc lạm dụng thuốc, nghiện ngập, rối loạn lo âu, ít hoạt động thể chất, chế độ ăn uống thiếu khoa học,…
Việc nắm rõ nguyên nhân gây mất ngủ sẽ giúp người bệnh tự điều chỉnh và thay đổi một số thói quen xấu nhằm cải thiện giấc ngủ cũng như phòng ngừa bệnh chuyển sang giai đoạn mãn tính.
Làm sao để có giấc ngủ ngon ?
Để có giấc ngủ ngon chúng ta cần phải thay đổi cách ăn uống, sinh hoạt môi trường sống như:
- Ngủ trước 10h đêm và đi ngủ vào một thời gian trong ngày
- Tập thể dục đều đặn hàng ngày
- Tạo không gian thích hợp cho p ngủ; thoáng khí yên tĩnh
- Không dùng các chất kích thích như chè cà phê thuốc lá
- Không dùng thiết bị điện tử có ánh sáng xanh trước khi đi ngủ
- Không ăn quá no vào bữa tối và không ăn đêm
- Giữ tinh thần thoải mái , có chế độ làm việc nghỉ ngơi hợp lý
Ngoài ra để có một giấc ngủ ngon các bạn có thể sử dụng liệu trình massage điện sinh học dưới đây của chúng tôi.
Trị liệu điện sinh học R4U - Bí quyết vàng cho giấc ngủ ngon.
Để có giấc ngủ ngon, sâu và trọn vẹn, bạn cần loại bỏ gốc rễ nguyên nhân mất ngủ. Đặc biệt những yếu tố khiến cho chứng mất ngủ trầm trọng hơn. Đồng thời phải kết hợp nuôi dưỡng não bộ, giúp tinh thần thư thái mỗi ngày.
Với dòng công nghệ trị liệu điện sinh học R4U đến từ Hàn Quốc - bạn sẽ không cần phải sử dụng thuốc ngủ mỗi tối. Liệu trình sẽ tác động sâu vào bên trong các bó cơ, các dây thần kinh, huyệt vị trên cơ thể. Từ đó kích thích hệ thống mạch máu làm giảm áp lực lên tim. Ngoài ra liệu trình có khả năng làm thư giãn hệ thần kinh trung ương thông kinh, hoạt lạc. Tất cả nhưng điều này đều là các yếu tố có tác động tích cực, giúp cho cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Đặc biệt, liệu trình này có thể đáp ứng rất tốt trong trường hợp mất ngủ do căng thẳng, stress, rối loạn giờ giấc, thay đổi nội tiết hay hệ tiêu hóa hoạt động kém.
Mọi thông tin chi tiết cần được tư vấn bạn có thể liên hệ với Unny Spa - Tầng 6 tòa nhà Ngôi sao Việt, số 4 ngõ 4 Kim Đồng, Hoàng Mai, Hà Nội.
Hotline: 083.624.7666.