Đừng để bệnh đau mỏi vai gáy làm giảm chất lượng cuộc sống - Bỏ túi ngay những bí quyết sau!

Đau mỏi vai gáy là tình trạng rối loạn cơ xương rất phổ biến hiện nay. Bệnh gây ra những khó khăn nhất định trong sinh hoạt và làm việc. Vậy làm thế nào để xua tan đi những cơn đau ấy? Hãy cùng BlueSea tìm hiểu những bí quyết đơn giản dưới đây nhé.

Tổng quan về bệnh đau mỏi vai gáy.

Đau mỏi vai gáy là một dạng rối loạn thần kinh cơ, xảy ra bởi sự co cứng cục bộ, đột ngột của các cơ hoặc tổn thương xương khớp, đốt sống cổ. Từ đó gây đau mỏi, nhức nhối, tê bì ở vùng cổ, vai gáy.

Một số biểu hiện thường thấy của người bị đau vai gáy là:

• Cơn đau không chỉ tập trung ở phần vai gáy mà còn lan sang vùng lân cận như cánh tay, cổ, bả vai, lưng,…
• Cơn đau thường xuất hiện vào sáng sớm, khi mới ngủ dậy hoặc cử động đầu – cổ đột ngột, sai cách,…
• Cơn đau có thể tăng lên khi hoạt động mạnh, giảm khi nghỉ ngơi.
• Có thể hoa mắt chóng mặt, ù tai đau đầu do lượng máu lưu thông lên não giảm.
• Đôi khi cứng cổ, khó cử động linh hoạt.

Bệnh đau mỏi vai gáy ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống như thế nào?

Bệnh đau vai gáy sẽ giảm dần khi được nghỉ ngơi và điều trị đúng cách. Tuy nhiên nếu bạn không chữa kịp thời thì bệnh sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cụ thể với những biểu hiện sau:

• Người bệnh phải gánh chịu các cơn đau khó chịu dai dẳng.
• Vận động trở nên khó khăn hơn.
• Làm suy giảm chất lượng công việc. 
• Ảnh hưởng đến tâm lý của người bệnh.
• Gây thiếu máu não. 
• Tăng nguy cơ rối loạn thần kinh thực vật.
• Tăng nguy cơ liệt nửa người. 
• Dễ dẫn tới nhồi máu cơ tim. 

Xem thêm: Những biến chứng nguy hiểm của bệnh đau mỏi vai gáy.

Bí quyết khắc phục tình trạng bệnh đau mỏi vai gáy không cần dùng thuốc.

Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý.

• Không nên có động tác vặn cổ đột ngột khi thấy mỏi, bởi tất cả các động tác này dễ gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho dây thần kinh vùng cổ và làm tăng thoái hóa đốt sống cổ.
• Không nên đội nặng trên đầu hay cúi gấp cổ quá lâu như: Xem tivi, đọc sách, báo)
• Tối ngủ không nên kê gối quá cao, chỉ nên sử dụng gối mềm tầm 7 - 10cm.
• Nằm thẳng, thả lỏng cơ thể, không nằm sấp để tránh thoái hóa đốt sống cổ.
• Trước khi đi ngủ nên dùng túi chườm ấm vùng cổ vai gáy.

Ăn uống hợp lý, đủ chất

Các loại thực phẩm chứa acid béo như: Hải sản, cá tôm đều có lợi cho sức khỏe, xương khớp và việc bổ sung thường xuyên những loại thực phẩm này có thể giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng bệnh đau vai gáy được tốt nhất.

Thực phẩm chứa chất xơ và chất chống oxy hóa: Những loại thực phẩm như súp lơ xanh, bí đỏ, rau cải, cam quýt, đây đều là những loại thực phẩm rất tốt cho hệ xương khớp.

Đau vai gáy nên bổ sung canxi và vitamin D: Những loại thực phẩm có chứa nhiều canxi và vitamin D là nước hầm từ xương, yến mạch, sữa và trứng.

Nên ăn các thực phẩm chứa nhiều Magie: Khi cơ thể bị thiếu hụt một lượng magie lớn sẽ gây ra những cơn đau mỏi vai gáy và những cơn đau nhức ở xương khớp. Những loại thực phẩm có chứa nhiều magie như: Yến mạch, rau cải xanh, khoai tây, hạt điều, bắp cải…

Xây dựng thói quen làm việc khoa học.

Ngồi trong một khoảng thời gian dài có thể gây tổn hại lên cơ, xương, gân, dây chằng, làm ảnh hưởng lên vùng cổ, vai và lưng. Hơn nữa, ngồi quá lâu có thể làm các cơ dễ bị đau và căng khi bạn hoạt động mạnh đột ngột.

Các chuyên gia khuyên bạn nên nghỉ 5 phút sau khi ngồi làm việc 30 phút. Khi nghỉ bạn có thể xoay tay và cánh tay. Bạn cũng nên nhắm mắt và thư giãn cả cơ thể một chút. Thỉnh thoảng bạn hãy rời bàn và đi bộ vòng quanh phòng làm việc để giảm áp lực lên vùng cổ và vai một cách đáng kể.

Thường xuyên thể dục thể thao.

Tập luyện thể thao là một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe. Khi tập luyện, cơ thể đổ mồ hôi, đốt cháy năng lượng và thải độc tố ra bên ngoài. Các cơ được vận động sẽ giúp lưu thông máu hạn chế các khớp đau nhức.

Châm cứu khắc phục bệnh đau mỏi vai gáy.

Châm cứu sử dụng kim châm và nhiệt nóng của ngải cứu tác động trực tiếp đến các huyệt đạo. Biện pháp nhằm cân bằng âm dương, lưu thông khí huyết, giãn cơ, giảm đau theo tiết đoạn thần kinh và kích thích sản sinh morphin giảm đau vai gáy nội sinh.

Sử dụng trị liệu điện sinh học R4U để cải thiện bệnh đau mỏi vai gáy.

Như đã biết, sức khỏe bao gồm thể chất và tinh thần được hình thành bởi: Cơ thể, Tâm trí, Bộ não. Trong đó bộ não sẽ điều khiển và tổng hòa cơ thể, tâm trí. Vì vậy để có một sức khỏe tốt luôn phải đảm bảo các yếu tố như:

• Khí huyết được lưu thông.
• Các bó cơ luôn được vận động để đốt cháy năng lượng.
• Hệ thần kinh trung ương luôn ở trạng thái dễ chịu, thư giãn.
• Giải tỏa áp lực cho thành mạch máu, tạo không gian lưu dẫn thông thoáng trong cơ thể.

Phương pháp trị liệu điện sinh học R4U sẽ đáp ứng được những lợi ích kể trên. R4U tác động tổng thể tới cơ thể, tâm trí và não bộ tạo nền móng sức khỏe cân bằng vững chắc cho quá trình điều trị đau mỏi vai gáy. Liệu pháp sử dụng dòng điện sinh học truyền qua tay của kỹ thuật viên tác động sâu tới các huyệt vị, kinh lạc. Từ đó đem lại cảm giác thích thú qua sự rung tê ở cấp độ tế bào. Mang lại một cơ thể khỏe mạnh không bệnh tật.

Xem thêm: Trị liệu điện sinh học R4U mang lại tác dụng gì cho sức khỏe?

Hy vọng với bài viết trên đây bạn có thể hiểu thêm về bệnh đau vai gáy và từ đó giúp bản thân tránh được những cơn đau mỏi vai gáy thường xuyên. 

Mọi thông tin và thắc mắc vui lòng liên hệ:

CÔNG TY TNHH BLUE SEA – CUNG CẤP CÁC GIẢI PHÁP CHO SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG

Hotline: 0836 247 666

Trung tâm điều trị: Tầng 6, số 4 ngõ 4 Kim Đồng, Giáp Bát, Hoàng Mai, tp Hà Nội.